Romance Cafe forums

Sta mozete kombinovati
-Dve ili vise vrste protenskih namirnica
-Dve ili vise vrsta vlaknaste hrane
-Proteinsku hranu(vise vrsta) i vlaknaste ugljene hidrate(vise vrsta)
-Proteinsku hranu(vise vrsta) i skrob
-Jednu ili vise vrste voca

Obavezno izbegavati
-Jesti skrob i secere posle 15h
-Jesti bilo koje voce u velikim kolicinama
-Mesati dva skroba
-Mesati skrob i vlakno
-Jesti skrob i masti
-Jesti banane




...znachi vishak u tanjiru je rizzoto... ....al vooooolim da se zzutiiiiiiiii

moj podmladak...





je kolorno definisan ....sve boje se jedu osim zelene

Eat Your Greens!

Health Benefits

Dark green leafy vegetables are, calorie for calorie, perhaps the most concentrated source of nutrition of any food. They are a rich source of minerals (including iron, calcium, potassium, and magnesium) and vitamins, including vitamins K, C, E, and many of the B vitamins. They also provide a variety of phytonutrients including beta-carotene, lutein, and zeaxanthin, which protect our cells from damage and our eyes from age-related problems, among many other effects. Dark green leaves even contain small amounts of Omega-3 fats.

Perhaps the star of these nutrients is Vitamin K. A cup of most cooked greens provides at least nine times the minimum recommended intake of Vitamin K, and even a couple of cups of dark salad greens usually provide the minimum all on their own. Recent research has provided evidence that this vitamin may be even more important than we once thought (the current minimum may not be optimal), and many people do not get enough of it.

Vitamin K:

* Regulates blood clotting
* Helps protect bones from osteoporosis
* May help prevent and possibly even reduce atherosclerosis by reducing calcium in arterial plaques
* May be a key regulator of inflammation, and may help protect us from inflammatory diseases including arthitis
* May help prevent diabetes

Vitamin K is a fat-soluble vitamin, so make sure to put dressing on your salad, or cook your greens with oil.
Almost Carb-Free
Greens have very little carbohydrate in them, and the carbs that are there are packed in layers of fiber, which make them very slow to digest. That is why, in general, greens have very little impact on blood glucose. In some systems greens are even treated as a "freebie" carb-wise (meaning the carbohydrate doesn't have to be counted at all).

znam
znam
znaem
I KNOW.....al' ajd ' .....objasni ti to ,[ mountain to climb my dear.]





love& peace u kujni mike

u ovim pravilima postoji nekoliko ozbiljnih grešaka, ima se utisak da ih je plasirala mesna industrija. osnovno pravilo bilo koje iole razumne ishrane je da se ne kombinuju proteini životinjskog porekla i skrob u istom obroku, a ovde se ta kombinacija preporočuje (užas, jbt). možeš li, molim te, da navedeš izvor?

www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

ako neche da otvori stranicu, tema se zove

Uputstvo
Kako izgubiti visak kilograma


edit: bash me zanima shto velish....

jao, to je baš široka oblasti... pa gledaj, postoji cela grana nauke, zove se tropologija, koja se bavi kombinovanjem namirnica u ishrani. ima tu hiljadu sitnica. osnovno načelo ipak je da ne kombinuješ meso (proteine i masti životinjskog porekla) sa namirnicama koje sadrže skrob: hleb, pirinač, krompir itd.

evo ti, overi ovu tabelu. tu imaš sve fino prikazano:

www.internethealthlibrary.com/DietandLifestyle/food-combining-general-chart-a.htm

toga se pridržavaj i biće dovoljno, kilogrami bi trebalo da počnu da se tope, ako umereno klopaš. naravno, najbolji način za skidanje kilograma nisu dijete, već povećana fizička aktivnost (30 minuta vežbica u aerobnoj zoni pulsa dnevno. to može biti bajs, eliptični trenažer, trčkaranje duž Save itd. - ili, kao slatka alternativa - 30 minuta vođenja ljubavi dnevno ).

najbitnije u celoj priči je da se ne iscrpljuješ. moraš da jedeš, draga, i moraš da shvatiš da kopleksni ugljeni hidrati (žitarice) treba da čine osnov tvoje ishrane, nikakvo trpanje u sebe isključivo čajeva i vode i salatica neće ti doneti ništa dobro, samo osećaj gladi i vrtoglavice i malaksalost i nezadovoljstvo.

znači, na tanjiru bi trebalo da ti se nađe što više obroka od integralnih žitarica (ovas, proso, pirinač, kinoa itd).

naravno, ako bi u celosti izbacila crveno meso iz ishane (svinjetina, junetina, jagnjetina i tako to) to bi se isto tako veoma povoljno odrazilo na vitkost tvoje figure.

itd. itd. ovo ćemo jednom dalje da raspravimo uz kaficu na keju

evo, pogledaj i ovo. fiziološko objašnjenje potrebe da se životinjski proteini i skrob ne mešaju u istom obroku, plus nekoliko vrlo korisnih smernica:

www.healingdaily.com/detoxification-diet/food-combining.htm


i tako... hepi dajeting!

ПРЕПОРУЧУЈЕ СЕ, КОЛИЧИНЕ – КОЛИКО ХОЋЕШ


Намирнице са НИСКИМ ГИ*

Азуки пасуљ 35
Јабука, свежа 35
Леблебије 35
Поморанџа, свежа 35
Кинески резанци од пасуља 30
Хлеб од 100% интегралних житарица 35
Смокве, свеже 35
Сладолед са фруктозом 35
Киноа 35
Брескве 35
Сок од парадајза 35
Нар 35
Суви парадајз 35
Шљиве 35
Грашак, свежи 35
Дуња 35
Млеко: кравље обрано и необрано, у праху,
сојино, бадемово, овсено 30
Јогурт (кравље и сојино млеко) 35
Сир са сурутком кварк 30
Бели пасуљ,суви 30
Боранија 30
Цвекла, сирова 30
Шаргарепа, сирова 30
Грејпфрут 30
Кајсија 30
Мандарина 30
Бели лук 30
Џем без шећера 30
Сочиво 30
Трешње 25
Парадајз 30
Купине и дудиње 25
Крушке 30
Боровнице и малине 25
Суви грашак 25
Црна чоколада 70% какао 25
Семенке, разне 25
Кикирики путер, незаслађ. 25
Јагоде 25
Сојино брашно 25
Фруктоза 20
Патлиџан 20
Прокељ, карфиол, краставци, празилук, црни лук, купус, кељ, броколи, целер, маслине, кисели купус, спанаћ, тиквице, ротквице, паприка, соја, зелена салата, печурке 15
Лешници, бадеми, ораси, кикирики, пистаћи, лимун, рибизле, ђумбир, авокадо, 15

---------
*glikemijski indeks

danas smo moje kolege i ja napravili 4 hiljade kanapea! ....radili smo pripremu juche 8 sati i danas izvjedba od 6 do 18h.